ジャスミンの、身軽女子へ脱皮ブログ

世界を放浪しながらモノカキで生きていくことを夢見ているジャスミンKYOKOです。このブログでは、旅費の捻出やモノや考え方から身軽になって世界に飛び立つまでの成長を書きます

【ゆる糖質】7月30・31日、8月1~4日 少しずつ減ってきた。変化が目に見えるのって大事。

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こんばんは!ジャスミンKYOKOです。

ゆるく糖質制限をはじめて1か月。もうちょっと加速しないと、秋までにー6kgには到達しないような気がしてきた!(;^ω^)。

毎日計測は欠かさずやっているけれど、それってほんとうに大事だなと思いました。

ウエストなどもポッチャリなりだしてから意識したこともなく、ウエストが分からない服になっても無視してたけど、-2cmになると、なんだかそれを維持したくなり、もっと細くならないかなと思うようになってきた。

体重も毎日計っていると増減はしても、少しずつゆるやかに減ってることが実感できる。

すると、食べ方にも少し気を付けるようになった。

糖質を食べる時は低糖質なものから食べて一気に血糖値を上げない食べ方。

現実を直視したくなかったけど、直視することで変わってきたのだ!

後はもうちょっと筋トレに本腰を入れなければ!

 

 

 

 7月30日(火)

食事

【朝】ウインナー2、スクランブルエッグ

【昼】ピザトースト2分の1枚、カスタードデニッシュ

【夜】もずく酢、きな粉おからヨーグルト、豆腐、レタストマト、焼鮭

 

筋トレ

ワイドスクワット10回✖1セット

計測

体重 ー0.8kg

体脂肪ー0.6%

ウエストー2cm

 

7月31日(水)

食事

【朝】もずく酢、きな粉おからヨーグルト、レタス、トマト、チーズ入りスクランブルエッグ

【昼】ペパロニピザ1ピース

【夜】もずく酢、豚の冷しゃぶ、レタス、トマト、刻みのり、冷ややっこ

 

筋トレ
計測

体重 -0.9kg

体脂肪ー0.9%

ウエストー2cm

8月1日(木)

食事

【朝】食パン1枚にレタス、マヨネーズ、トマトを挟む コーヒー

【昼】カスタードデニッシュ、ピザトースト2分の1枚

【夜】チキンナゲット、ベーコンレタスバーガー、ダイエットコーク(18:00)

アイスジェリー(コメダ珈琲)

筋トレ

ライイングフレンチプレス10回✖2セット

計測

 忘れた・・(^^;

8月2日(金)

食事

【朝】もずく酢、きな粉おからヨーグルト、味噌汁少々(玉ねぎ、人参、かぼちゃ)、

皿うどん半分(野菜、豚肉、パリパリ麺半分)

【昼】ピザトースト1枚

【夜】もずく酢、きな粉おからヨーグルト、牛肉キャベツ炒め卵とじ

筋トレ

ライイングフレンチプレス10回✖3セット

ワイドスクワット10回✖3セット

ヒップリフト10回✖1セット

計測

体重 -1.2kg

体脂肪ー0.4%

ウエスト -3cm!!

 

8月3日(土)

食事

【朝】もずく酢、きな粉おからヨーグルト、厚切りトースト2枚

【昼】もずく酢、きな粉おからヨーグルト、豚の冷しゃぶ(麺なし、トマト、レタス、海苔、ごま、豚肉、ゆで卵)

【おやつ】シュークリーム、コーヒー

【夜】きな粉おからヨーグルト、チーズ1個

筋トレ

ワイドスクワット10回✖3セット

計測

体重 -1.2kg

体脂肪 -1.5%

ウエスト -3cm

 

8月4日(日)

食事

【朝】もずく酢、きな粉おからヨーグルト、厚切りトースト1枚

   スクランブルエッグ、ウインナー2

【昼】もずく酢、きな粉おからヨーグルト、餃子7個、ご飯少々

【夜】もずく酢、牛肉赤身のステーキ、ピーマンもやしのソテー

 

筋トレ

ライイングフレンチプレス10回✖2セットでそのまま床に寝落ち・・

計測

体重 -0.9kg

体脂肪 +0.1%

ウエストー2・5cm

 

まとめ

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 ウエストは2.5cm~3cmマイナスになり、体重も0.8kgマイナスから1.2kgマイナスになってきた。

筋トレをしてる途中で床に寝てしまったりすることが増えたので、夜中にしていたのをちょっと変える必要があるかも!?

筋トレをするので、床の上を広くキープする必要があるので、床にモノを置かなくなったというのもいい効果(^^♪