ジャスミンの、身軽女子へ脱皮ブログ

世界を放浪しながらモノカキで生きていくことを夢見ているジャスミンKYOKOです。このブログでは、旅費の捻出やモノや考え方から身軽になって世界に飛び立つまでの成長を書きます

【ゆる糖質】7月26・27・28・29日 道のりは長い・・・(;^ω^)

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こんばんは、ジャスミンKYOKOです。

さあ、6kgマイナスの道のりは遠い。

しかし、同窓会の日はもう、すぐそこ(笑)。

 

 

 

7月26日(金)

食事

【朝】きな粉おからヨーグルト、スクランブルエッグ(ピーマン、玉ねぎ入り)、ウインナー2本 ご飯軽く1杯

【昼】ピザ1切れ(ペパロニ)

【夜】冷ややっこ(ショウガ)、肉焼売大2個、プロセスチーズ1個

筋トレ

ワイドスクワット 10回✖3セット

ライイングフレンチプレス 10回✖3セット

計測

体重   ̟+ー0kg(長崎体重増加よりスタート時に戻る)

体脂肪  +ー%)スタート時)

ウエスト ー1cmキープ

 

 7月27日(土)

食事

【朝】ピザトースト(卵サンド入り)、コーヒー

【昼】ランチボート(キッシュ、サラダ、ハンバーグ、生ハム、ポテト、グラタン)

クロワッサン、抹茶パン、シフォンケーキ、コーヒー

【夜】チーズ1個

筋トレ

ワイドスクワット 10回✖3セット

ライイングフレンチプレス10回✖2セット

計測

体重 ー0.1kg

体脂肪 -0.9%

ウエスト -1cmキープ

 

7月28日(日)

食事

【朝】きな粉おからヨーグルト、スクランブルエッグ、かぼちゃサラダ

【昼】スタバのラップサンドイッチ カフェラテアイス

【夜】チーズ2個

 筋トレ

ワイドスクワット 10回✖3セット

計測

体重 -1.3kg

体脂肪ー0.1%

ウエストー1cmキープ

 

※27日はランチを食べ過ぎたので、夜を控えました。空腹になりすぎるのもいけないので夜はプロセスチーズ1個のみにしたら翌朝1.3kg減(^^♪

朝に計測しています

7月29日(月)

【朝】食パン1枚 バターを塗る

【昼】ピザトースト2分の1枚

【夜】外食中華 ウーロン茶、小籠包1、くらげのピリ辛炒め、香港焼きそば、

コーンスープ、鶏肉のジンジャーそぼろがけ、野菜炒め、杏仁・マンゴープリン、タピオカミルク すべて少々ずつ

筋トレ

なし、そのまま寝落ち(^^;)

計測

体重ー0.8kg

体脂肪ー0.6%

ウエストー2cm!!

 

※-1.3kgで喜んでたのもつかの間、中華にやられました(笑)。

しかしー0.8kg止まりでよかった。ウエストが2cm減った!

まとめ

心を入れ替えて おります。

外食の時は、糖質の低いものから食べて、焼きそばなどは最後に。

前は最後に残ったものを「いる人!」と言われたら手を上げていたけど(笑)、今回はしませんでした(笑)。

隣にいた痩せてる人の食べ方を観てたら、やっぱり最初はサラダから食べてた。

スイーツも切り分けられたので一番小さいのを選んでた!

・・・ここで「差」がついてくるわけですね(笑)。

引き続き、「ゆる糖質」意識していきます。